당뇨 의 정상 수치와 당료에 좋은 음식은 뭔가요

당뇨 의 정상 수치와 당료에 좋은 음식은 뭔가요

현재 국내 당뇨병 환자는 600만 명 이상이며 당뇨병 전단계 인구까지 합하면 2000만 명 이상이 당뇨병이나 그 위험에 놓여 있다고 합니다. 이렇게 당뇨병 환자수가 폭발적으로 증가한 것에는 비만이 원인으로 꼽히고 있습니다. 통계에 의하면 당뇨병 유병자의 절반 이상이 비만이며, 특히 복부비만을 동반한 당뇨병 유병자는 약 63.3에 달합니다. 이번에는 이 당뇨병에 대하여 알아보고자 합니다. 특히 당뇨 증상과 당뇨 정상수치 등, 당뇨병을 사전에 관리할 수 있는 방법에 대하여 살펴보도록 하겠습니다.

탄수화물의 대사를 조절하는 호르몬 단백질, 인슐린의 분비량이 부족하거나, 혹은 정상적 기능을 이루지 않는 대사질환의 한 종류를 당뇨병이라고 합니다. 혈중 포도당 혈당의 농도가 높은 고혈당이 특징입니다.

그 외 증상

당뇨병의 초기 단계에서는 뚜렷한 증상이 나타나지 않을 수 있습니다. 따라서 정기적인 건강 검진과 혈당 측정이 중요합니다. 눈의 흐림 높은 혈당으로 인한 눈의 피로와 흐림이 발생할 수 있습니다. 피부 간지러움 높은 혈당 때문에 피부가 건조하고 가려울 수 있습니다. 손발의 저림 당뇨병은 혈관 및 신경 손상을 일으킬 수 있어 손발의 저림이나 무감각을 느낄 수 있습니다.

당뇨 증상

당뇨 수치가 정상을 벗어나면, 다음과 같은 여러 증상과 생명에 위협이되는 합병증이 신체에 나타날 수 있습니다. 당뇨 증상으로 많은 갈증이 발생하고, 그로 인해 물을 많이 마시게 됩니다. 당뇨병 환자는 포도당 체외 배출을 위해 많은 수분을 섭취하므로, 자주 화장실 시설물에 가게 됩니다. 몸무게가 급격하게 감소하는 증상이 나타날 수 있습니다. 지속적으로 포도당이 몸 밖으로 배출되기에 에너지부족으로 인한 피로감을 느끼게 됩니다.

당뇨로 인하여 시력에 변화가 발생할 수 있으며, 시력이 저하되거나 시야가 흐릿해지게 됩니다. 상처가 잘 낫지 않거나, 피부 감염이 쉽게 발생할 수 있습니다. 손과 발의 촉감이 변화하고, 고통이 발생하는 경우가 있습니다. 구역질과 구토 등의 증상이 나타납니다.

당뇨의 원인은?

당뇨병은 여러 원인으로 발생할 수 있으며, 다음과 같은 주요 원인이 있습니다. 1. 유전적 요인 가장 강력한 당뇨병 위험 요인 중 하나는 가족력입니다. 당뇨병은 가족 내에서 유전적으로 전달될 수 있으며, 특히 1형 당뇨병은 유전적인 영향이 큽니다. 2. 인슐린 저항성 2형 당뇨병의 가장 보편적인 원인 중 하나는 인슐린 저항성입니다. 이는 몸의 세포가 인슐린을 효과적으로 활용하지 못하는 상황을 의미합니다.

인슐린은 혈당을 조절하기 위해 필요한 호르몬으로, 인슐린 저항성은 혈당이 상승하는 원인 중 하나입니다. 3. 비만: 비만은 2형 당뇨병의 발병 위험을 증가시키는 필요한 요인 중 하나입니다. 비만은 인슐린 저항성을 증가시키고, 어려운 대사 과정을 변화시켜 혈당 조절을 어렵게 만들 수 있습니다. 4. 명확한 식습관 고당도의 식품을 과다.

혈당 검사의 종류와 방법

정맥혈 검사 이것은 손가락 끝을 통한 채혈과는 다르게 정맥에서 직접 피를 뽑아 검사하는 방법입니다. 이럴때 피의 내용물 중 피떡을 제거하고, 혈장만 분리하여 그 안의 포도당 농도를 측정합니다. 이 방법은 혈당 측정의 정확도가 높아 주로 사용됩니다.

요당 검사: 과거에 사용되던 방법으로, 현재는 당뇨병 진단에 부적합하다고 알려져 있습니다. 이 검사는 결과가 불명확하여 당뇨 환자에서도 정상으로, 정상인에서도 당뇨로 나올 위험이 있습니다.

당뇨 수치 낮추는 법

당뇨 증상을 예방하기 위해서는 무엇보다. 다음과 같은 방법들을 통해 일상생활에서 당뇨 수치를 정상 범위로 유지하는 것이 중요합니다.

1. 규칙적으로 운동하기

운동은 혈당을 에너지로 소모하며, 인슐린 민감도를 개선하는데 많은 도움이 됩니다. 또한, 당뇨의 원인인 비만을 예방해주기에 혈당 수치 관리를 위해서 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하며 일주일에 3회 이상, 1회 40~50분 정도 운동을 권장합니다.

2. 식단 관리하기혈당 관리를 위해 식단 조절이 중요합니다. 당뇨 수치를 상승시키는 탄수화물과 포도당의 섭취를 줄이고 단백질, 식이섬유, 불포화지방산 등이 풍부하게 들어 있는 음식을 섭취하도록 노력해야 합니다. 또한, 불규칙적인 끼니 습관은 혈당 상승의 원인이기에 규칙적인 식사습관을 들여야 합니다.

자주 묻는 질문