맨발걷기 맨발걷기 효능 맨발로 걸을때 주의 할점

맨발걷기 맨발걷기 효능 맨발로 걸을때 주의 할점

맨발걷기라는 말 들어보셨나요? 저는 최근 건강 프로그램인 나는 몸신입니다. 에서 처음 알게 되었는데요. 이 방송에서는 맨발걷기 효능에 대해 소개하면서 대부분이 사랑을 갖게 되었습니다. 그래서 이번에는 맨발걷기 효능과 부작용 에 대해 알아보려고 합니다. 맨발로 걷기는 간단한 활동처럼 보일 수 있지만, 그 안에는 건강과 웰빙을 촉진하는 여러 효능이 숨어 있습니다. 이로운 맨발걷기 효능에 대해 제대로 알아보겠습니다. 맨발로 걷는 것은 쉬운 운동이 아닙니다.

체중 감소에 막대한 도움을 주며, 지방 연소를 촉진하여 불필요한 체지방을 줄여줍니다. 이것은 비만 예방과 체중 관리에 큰 도움이 됩니다.

일상 속에서 지구와 맞닿기

저의 일상 사례를 들어보면, 하루 8시간 이상을 거의 사무공간에 앉아서 근무를 하며, 하루에 보통은 7시간가량을 수면으로 보냅니다. 결과적으로 하루에 보통은 15시간을 고정된 환경에서 시간을 보내고 있습니다. 이 시간을 지구와 연결하면 되는 것입니다. 전자 제품들은 누전 사고를 방지하기 위해 접지를 시킬 수 있도록 제작되고 있습니다. 벽의 콘센트에는 아래 사진과 같이 금속이 노출되어 있는데, 바로 이 금속은 지표에 연결이 되어 있고 제품도 전원 플러그를 통해 연결이 됩니다.

전기가 흐를 수 있는 도전성의 매트가 있다면야 콘센트의 접지와 매트를 연결하고, 그 매트를 밟고 있다면야 지구와 하나가 될 수 있는 것입니다.

맨발 걸을 때 부작용 주의할 점

근골격계 손상 처음부터 긴 시간 동안 맨발로 걷게 되면 관절이나 인대, 힘줄 등 근골격계에 무리가 갈 수 있습니다. 등산화나 부츠를 신고 걸으면 관절이 받는 압력이 분산이 되지만, 맨발로 걷게 되면 체중 부하가 그대로 발목과 무릎 관절에 집중이 되기 때문에 통증이 생기거나 연골과 인대 등이 손상될 수 있기 때문입니다. 맨발 걷기를 하면 지압 효과로 근육이 부드러워지므로 초기에는 510분간 맨발 걷기를 하다가 10분, 20분씩 시간을 조금씩 늘려나가는 게 좋습니다.

특히, 산에서 내려올 때 체중에 부담이 되는 하중이 커져서 힘줄 염증이나 족저근막염, 무릎 관절염등이 발생하거나 악화될 수가 있으니, 평소 근육이 빠지고 관절염이 있다면야 산보다. 평지 숲길이나 공원이 좋습니다.

파상풍 예방을 위한 주의사항

맨발걷기를 할 때, 특히 자연환경에서 활동할 때는 부상 예방을 위해 조심을 필요합니다. 상처를 입었을 때 반드시 상처를 즉시 깔끔하게 세척하고 소독해야 합니다. 만약 상처가 토양이나 먼지 등 지저분한 환경에서 발생했다면 더욱 빠른 처치가 필요합니다. 파상풍 백신을 맞은 적이 없거나 예방주사 접종이 필요한 경우, 의사와 상담하여 적절한 예방주사 접종을 고려해야 합니다.

파상풍은 심각한 질병이며 예방이 중요합니다.

맨발 걷기를 즐기거나 자연환경에서 활동할 때, 부상 예방과 적절한 부상 치료를 통해 파상풍을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 필요한 경우 의료 전문가와 상담하여 파상풍 예방주사 접종에 대한 정보를 받는 것도 중요합니다.

고혈압, 고지혈등 개선

다음은 맨발 걷기의 효능인 고혈압, 고지혈등 개선에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 맨발 걷기를 하실 경우에 혈액순환이 유연한 되며 노폐물등이 씻기게 되며 고혈압등의 대사증후군을 개선할 수 있습니다.

실제로 맨발 걷기를 통해 고혈압이나 고지혈등 질병을 개선하신 분들을 쉽게 찾아보실 수 있습니다. 그 만큼 효과가 매우 좋으며 영양제 또한 같이 병행하시면 더욱 큰 효과를 기대해볼 수 있습니다.

맨발 걷기 전 준비사항 늘 안전하게

맨발로 걷기 전에 양말과 신발로 보호되어 왔던 발을 그대로 노출하는 것은 미심쩍은 행동일 수 있습니다. 하지만, 안전을 위한 준비를 하고 시작한다면 건강을 챙길 수 있는 좋은 자연 건강법 맨발 걷기가 될 수 있습니다. 맨발 걷기 시간과 자세 맨발 걷기 전 바른 걷기 자세와 동작에 대해 알고 시작하는 것이 좋습니다. 맨발 걷기는 10분만 하더라도 지압 및 혈액희석 효과가 있습니다. 맨발 걷기는 속도가 아니기 때문에 시간을 갖고 천천히 걸으면서 운동을 해야 합니다.

하루 30분 1시간 정도가 적당하고, 현실적으로 매일 한 시간 정도 맨발로 걷는 것이 어렵다면, 일주일에 한 번이라도 걷는 것이 좋습니다. 흙길을 걸을 때 발부리로 땅을 차는 형식의 걷기 자세나 발을 끄는 형식의 걷는 방식은 좋지 않습니다.

맨발 걷기 시작하기

맨발 걷기를 시작하려면 다음 단계를 따릅니다. 스트레칭 운동 전 스트레칭을 충분히 해 부상을 예방합니다. 안전한 장소 사람들이 많이 다니는 안전한 길에서 시작하고, 부드러운 땅부터 걸어보세요. 무리하지 않기 천천히 시작하고 체력을 키워가며 걸어 나갑니다. 맨발로 걷는 것은 우리 몸과 마음에 큰 혜택을 줄 수 있는 건강한 습관입니다. 하지만 주의사항을 염두에 두고 안전하게 시작하면, 건강과 웰빙을 높일 수 있는 소중한 경험이 될 것입니다.

자주 묻는 질문