사우나 효능 6가지 및 안좋은점 알려드립니다

사우나 효능 6가지 및 안좋은점 알려드립니다

이번에는 예쁜 보라색 꽃을 가진 식물인 라벤더에 관해 알아볼까요? 라벤더는 향기와 치유 효과로 강력한 허브의 한 종류이죠. 이번 글에서는 라벤더의 유래와 역사, 주요 특징, 의료 및 미용 분야에서의 활용, 그리고 가정에서의 사용 방법 등 라벤더 효능에 관해 알아보겠습니다. 라벤더의 유래와 역사 라벤더는 라티나이라는 라틴어 단어에서 유래한 이름으로, 세탁하는 것이라는 어원을 갖고 있습니다. 이는 과거에 라벤더가 세탁에 사용되던 역사적 배경 때문이라고 해요. 이 배경은 최근 시기 첨음 알게 되었는데요, 요즘에도 라벤더 향이 첨가된 여러가지 세제와 세정제 등이 발매 되고 있는 이유 인 것 같습니다.

아몬드 효능 No. 3 체중 관리 지원

알고 계셨나요? 아몬드는 칼로리가 높지만 체중 관리에 있어서는 신비로운 친구가 될 수 있습니다. 단백질, 식이섬유, 건강한 지방의 독특한 조합이 그 비결입니다. 이같이 영양소는 포만감을 더 오래 느끼게 하여 성가신 공복감을 막아줍니다

따라서 아몬드를 간식으로 먹으면 과식 충동을 억제하고 건강한 체중을 지속적인 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

노폐물배출

사우나를 통해 땀이 배출되면서 몸에 쌓여있던 노폐물이 함께 배출됩니다. 이를 통해 피부 노폐물 배출도 도와주지만, 반드시 사우나 후 보습에 신경 써야 합니다.

사우나를 하면서 건강에 좋다는 생각보다는 사우나를 통해 행복감을 느끼고, 취미로 즐기는 사람들이 많습니다. 이렇게 본인이 최애하는 활동을 하면서 시간을 보내는 것 자체가 정신건강에 도움을 줄 수 있습니다.

여러가지 비타민C 함유

레몬물은 여러가지 비타민C를 함유하고 있습니다. 비타민C는 강한 항산화 작용을 통해 자유 라디칼을 제거하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 비타민C는 또한 콜라겐의 생성을 촉진하여 피부의 탄력성을 유지하고, 철분 흡수를 증가시켜 빈혈 예방에도 도움을 줍니다. 하루에 권장되는 비타민C 섭취량은 100mg 이상이며, 레몬물을 마시는 것은 비타민C 섭취의 좋은 방법 중 하나입니다.

수분 보충

레몬물은 훌륭한 수분 보충 음료입니다. 물과 레몬이 함께 포함되어 있어 몸에 필요한 수분을 공급해 주는 효과가 있습니다. 우리 체질은 매일 여러가지 활동을 통해 수분이 부족해질 수 있습니다. 특히 여름철이나 실외 활동을 많이 할 때에는 땀을 통해 더 많은 수분이 소모됩니다. 이런 경우에서 레몬물은 효과적인 수분 보충 방안으로 사용될 수 있습니다. 레몬물은 맑고 신착한 맛을 갖고 있어 마시는 재미를 느낄 수 있습니다.

이를 통해 더 많은 양의 물을 섭취하게 되며, 수분 섭취량을 쉽게 유지할 수 있습니다. 수분 보충은 우리 몸의 건강과 웰빙을 지속적인 데 아주 중요합니다. 적절한 수분 섭취는 피부 건강, 소화 기능, 혈액 순환 등에도 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

또한, 레몬물은 수분 보충뿐만 아니라 비타민C와 항산화 물질이 들어 있어 면역력을 강화하고 체내의 독소를 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

아몬드 효능 No. 5 뼈와 치아 강화

대자연이 이렇게 작은 크기에 이렇게 많은 영양소를 담을 수 있다는 사실이 놀랍지 않으세요? 아몬드를 예로 들어보겠습니다. 아몬드에는 온갖 유형의 미네랄이 풍부하게 들어 있습니다. 칼슘, 마그네슘, 인 등이 풍부하게 들어 있습니다. 그러나 왜 아몬드에 신경을 써야 할까요? 바로 여기에 그 이유가 있습니다. 이같이 영양소는 우리 신체를 구성하는 건축자재와 같습니다. 이들은 치아뿐만 아니라 뼈를 만들고 지속적인 데 필수적입니다.

따라서 기본적으로 튼튼하고 건강한 골격을 유지하여 똑바로 서서 웃을 수 있게 해줍니다. 더 좋은 점은 골다공증과 같은 좋지 않은 질환을 막는 데 큰 도움이 된다는 것입니다. 네, 말 그대로 뼈를 튼튼하고 건강하게 유지하기 위해 싸우고 있습니다.

사우나 유의사항

사우나를 이용하면서 비관적 영향을 피하기 위해서 유의해야 할 몇 가지 사항들이 있습니다. 그 예들은 다음과 같습니다. 술 피하기 핀란드에서 돌연사를 경험한 사람들에 대한 1년 간의 연구에 의하면 사례의 약 1.8의 사람들에서 지난 3시간 이내에 사우나를 한 적이 있고 사례의 1.7에서 지난 24시간 이내에 사우나를 한 것으로 나타났습니다. 이들 중 상당수는 술을 마셨습니다. 술 마신 후 사우나를 하는 것은 탈수, 저혈압, 부정맥 및 급사의 위험을 증가시키므로 반드시 주의를 필요합니다.

적절한 이용시간 사우나에서 한 번에 20분 이상 머무는 것을 권장하지 않습니다. 처음 활용하는 인원은 최대 510분 정도에서 끝나는 것이 좋습니다. 이후 차차 더위에 익숙해지면 천천히 시간을 20분 정도로 늘릴 수 있습니다. 충분한 수분 섭취 어떤 사우나를 사용하든 땀으로 인해 손실된 체액을 보강하는 것이 중요합니다.

자주 묻는 질문