엘 아르기닌 효능, 부작용 및 복용법 혈액 순환, 발기부전 개선, 운동 에너지

엘 아르기닌 효능, 부작용 및 복용법 혈액 순환, 발기부전 개선, 운동 에너지

그래서 추석 연휴가 끝나자마자 다시 철들고 있습니다. 2주 만에 운동을 다시 시작하려고 하니 즐거운 마음도 있었지만 쇠질을 다시 하겠다는 마음가짐도 쉽지가 않았습니다. 저는 언제나 운동을 가기 전에 먹는 영양소가 있습니다. 바로 L아르기닌인데요. 다이어트를 위해, 혹은 건강 증진을 목표로 하시는 분들이 한 번쯤은 드셔 봤을 아르기닌에 관련해서 설명드리려고 합니다. 아르기닌L아르기닌이란? 아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산의 하나이며, 어린이나 동물의 성장에 무조건적으로 필요한 준필수 아미노산중 하나입니다.

체내의 암모니아를 요소로 변환시킬 때 쓰이는 필수 요소이며, 상피세포, 뇌세포, 일산화질소를 만들 때 많이 쓰입니다. 특히 이산화질소는 혈관을 확장시키는 작용이 있어 협심증이나 고혈압 증상을 치료할 때 쓰입니다.

혈당 조절

L아르기닌은 포도당 대사 및 인슐린에 대한 민감도를 개선하여 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있다고 합니다. 산화 질소는 세포의 기능과 신체가 혈액에서 세포로 혈당을 이동시켜 에너지로 사용되는 호르몬인 인슐린에 어떠한 방식으로 반응하는지 중요한 역할을 합니다. 그러나 이런 산화 질소 생산에는 L아르기닌이 필요합니다.

그러므로 산화 질소 이용률을 높이면 인슐린을 분비하는 세포의 기능이 향상되고 신체가 혈당을 보다.

효율적으로 사용할도록 도울 수가 있게 됩니다. 일부 연구에서는 L아르기닌 보충제를 장기간 복용하면 당뇨병을 예방할 수 있다는 결과도 있습니다.

아르기닌 부작용

특별한 부작용은 없으나, 과도하게 복용시 설사나 구내염을 유발할 수 있다고 하니 주의해주시길 바랍니다. 또한 주의점으로는 신생아 및 임산부, 수유부에 대한 안전은 검증되지 않았기에 섭취 전 주의를 필요합니다.

하지만 최근에는 대부분 남성 건강식품을들 살펴보시면 아르기닌 뿐만 아니라 남성 호르몬을 활성화 시킬 수 있는 쏘팔메토 및 마카와 같은 원료가 함께 들어가 먹기 편하게 되어 있는 것을 알 수 있는데요. 혹시나 흥미진진 있으신 분들은 아래 글 참고해보시길 바랍니다.

엘 아르기닌 효능

L아르기닌은 여러 목적으로 운동선수 및 고혈압을 가진 사람들과 같은 사람들이 섭취하고 있습니다. 또한, 임상 환경에서는 중환자 혹은 상처를 입은 사람들을 치료하는데에도 사용됩니다.

여러 연구가 L-아르기닌의 여러 잠재적 효능에 대한 정보를 제공합니다. 물론 여러 결과들이 상충되어 혼란스러울 수는 있으며, 보충제를 제작하는 회사의 주장만큼 효과적이지 않을 가능성이 높습니다.

빠르게 엘 아르기닌의 명확한 효과를 지금부터 알아보겠습니다.

엘 아르기닌 부작용

전반적으로 연구들은 L아르기닌이 보충제 형태로 복용할 때 1년 이상 장기간 복용을 하더라도 안전하다고 말합니다. 하지만 하루 9g 이상의 다량을 복용할 때는 팽만감, 복통, 메스꺼움, 설사를 포함한 불쾌한 경험을 할 수 있습니다.

안정된 성분을 가지고 있다고 하지만 다음과 같은 특정군에서는 섭취를 피해야만 합니다. 예를 들면 천식, 간경변, 신장병, 저혈압, 구아니디노 아세테이트 메틸트랜스터라제 결핍증(아르기닌 대사에 영향을 미치는 유전적 장애)가 그 대상입니다.

치명적인 질환 관리

감염 및 외상처럼 신체가 손상되면 아르기닌이 필수가 되며, 생리학적 요구로 인해 아르기닌 수치가 상승되어야할 필요가 있습니다. 이런 여건에서 신체는 아르기닌 합성을 통해서는 필요량을 충족시킬 수 없으므로 외부에서 섭취가 필요하 상황이 됩니다.

중병이나 수술 후에 아르기닌이 고갈되면 면역 기능과 혈류에 심각한 부작용이 나타날 수 있습니다. 이런 잠재적 합병증을 피하기 위해서 아르기닌 보충제가 여러 임상 환경에서 사용되곤 합니다.

그 예로는 괴사성 장염, 패혈증, 화상, 만성 질환 및 상처, 수술 전후 및 외상 환자의 심각한 감염 등이 있습니다.

보충제로 일일 권장 섭취량은 4g 4000mg 정도입니다. 시중에는 일반적으로 1000mg의 용량이 판 매도되고 있으니 하루 4알까지 나누어 복용하는 것이 바람직합니다. 주의할 점은 일일 권장 섭취량을 넘어 과다. 사용할 경우 설사 및 두통 등 부작용이 있다고 합니다. 뭐든지 적절한 게 좋겠죠? 저는 가루형은 맛이 역하다고 해서 알약으로 구매하였습니다. 초딩 입맛 하루 2알만 먹어요 나우 푸드 아르기닌 다른 건 모르겠는데 확실히 운동하면서 먹기 전과 후가 차이가 나더군요 가벼운 운동을 하시는 분들도 부스터 제품으로 추천드립니다.

자주 묻는 질문