종아리 붓기 통증과 하체비만 원인인 골반 틀어짐 자가진단

종아리 붓기 통증과 하체비만 원인인 골반 틀어짐 자가진단

몇 년전 서있습니다. 갑자기 종아리에 엄청난 고통과 함께 쥐가 자주 난 적이 있습니다. 그냥 쥐가 난 정도의 고통이 아니라 큰 바늘로 지속해서 찌르는 듯한 고통이 와서 당장 병원을 갔었죠. 대상포진을 경험한 적이 있었고 이에 버금가는 통증이라 혹시 다리쪽에 대상포진이 아닐까 걱정했습니다. 통증의학과를 방문하여 CT촬영을 한 결과 골반이 틀어져 있더군요. 틀어진 골반이 신경을 압박하고 있었고 오른쪽 종아리에 통증을 주고 있다는 진단이 나왔어요.

이거 뭐 수술 할 수도 없고 첫번째 바른 자세와 도수치료를 같이 하면서 한 2개월 고생했던 기억이 있습니다. 종아리의 고통이 나는 원인은 여러가지가 있겠습니다만 골반이 틀어진 원인이 많은 경우라는 의사 선생님 예기를 들었습니다.

족저근막염 예방법

족저근막염을 예방하기 위해서는 적절한 체중을 유지하고, 무리한 운동을 피해야 합니다. 여성은 되도록이면 하이힐 착용을 자제하고, 부드러운 쿠션이 있는 신발을 신도록 해야 합니다. 특히 조깅이나 마라톤을 할 때 충격을 흡수하지 못하는 낡은 신발을 신는 것은 피해야 하며, 고통이 있다면야 발에 무리가 가지 않도록 하고, 얼음이나 쌀쌀한 수건으로 냉찜질하는 게 좋습니다. 증세가 오래 지속될수록 보전적인 치료의 가능성이 줄어들기 때문에 족저근막염 증상이 의심된다면 빠르게 병원을 찾아 진단을 받아보시기 바랍니다.

족저근막염 원인 과사용 및 잘못된 운동과 신발착용

아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 발바닥에 극심한 통증 짧은 보행에도 통증을 느낀다. 발가락을 뒤로 젖히면 고통이 있습니다. 발 뒤꿈치를 들고 서면 고통이 있습니다. 발 뒤꿈치를 만지면 고통이 있습니다. 족저근막염의 발생 원인은 거의 모든 잘못된 운동방법이나 무리한 운동량, 불편함을 느끼는 신발 착용등에 의해 일어나는 경우가 많습니다. 평소에 족저근막염 예방을 위해서 적절한 체중을 유지하고, 무리한 운동을 피하는 게 좋고, 여성의 경우에는 하이힐 착용은 자제하고, 쿠션이 좋은 신발을 신는 것이 좋습니다.

무릎 바깥쪽 통증의 원인

무릎 바깥쪽 통증의 원인을 탐구하려면, 먼저 우리 몸의 힘든 구조와 그 안에서 무릎이 차지하는 역할을 이해하는 것이 중요합니다. 무릎은 허벅지 뼈와 종아리 뼈를 잇는 관절로, 고관절과 발목 관절과 함께 저희가 움직이는 데 필요한 역할을 합니다. 이러한 무릎 관절은 여러가지 구조물들로 이루어져 있습니다. 뼈, 연골, 인대, 건, 그리고 베개 역할을 하는 반월판 등이 그것입니다. 무릎 바깥쪽 통증의 일반적인 원인 중 하나는 장경 인대염입니다.

장경인대는 무릎 관절의 안쪽과 바깥쪽에 위치해 있고, 무릎의 안정성을 유지하고 움직임을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 장경인대염은 이 장경인대가 염증을 일으킬 때 일어나는 질환으로, 특히 무리한 운동이나 부상, 나이 듦에 따른 변화 등으로 인해 발생할 수 있어요. 장경인대염 외에도 무릎 바깥쪽 통증의 원인은 다양합니다.

족저근막염 신발

족저근막염은 갑자기 많이 걷거나, 무게가 많아지는 등의 원인에 의해 발생하기도 하지만, 1cm 이하의 굽이 낮은 신발을 오래 신어도 발생하게 됩니다. 굽이 낮은 신발을 오래 신게 되면 발뒤꿈치가 받는 압력이 높아지게 되어 발바닥근육에 염증이 발생할 수 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 24cm 정도의 하며, 만일 운동화 착용이 어렵다면 신발 속에 힐 패드나 힐 컵과 같은 보조장치를 해서라도 발바닥 충격을 완화시켜줘야 합니다.

뒤꿈치 고통이 있는 경우 뒤꿈치를 살짝 높여주는 키높이 깔창을 사용하여 체중을 앞으로 해주면 통증 완화에 도움이 됩니다.

자주 하는 질문

Q1. 족저근막염은 많이 걷게 되면 걸리는 건가요? 족저근막염을 일으키는 가장 큰 원인은 발을 무리하게 사용해 걸리게 됩니다. 평소 잘 걷지 않던 사람이 갑자기 장거리 걷기를 하게 되면 족저근막염이 발생할 수가 있습니다. 또한 활기없는 바닥에서 하는 운동인 농구나 줄넘기등과 같은 운동과 오래 서있는 경우도 족저근막에 큰 부하가 걸리게 됩니다. Q2. 족저근막염은 저절로 낫는 건가요? 족저근막염은 꾸준한 스트레칭을 통해 거의 모든 저절로 낫지만, 많이 걸을 경우 다시 발생하기 때문에 되도록이면 1시간 이상 걷지 않는 게 중요합니다.

활기없는 신발이나 하이힐등을 신지 않는 것이 좋습니다. 족저근막염이 일어나는 원인은 거의 모든 잘못된 운동과 더불어 무리한 운동량, 발에 맞지 않거나 좋지 않은 신발착용등 생활습관인 경우가 많습니다.

자주 묻는 질문