안구 건조증, 가정 치료법 Best 10가지

안구 건조증, 가정 치료방법 Best 10가지

안구 건조증, 고질병으로 자리 잡아 최근 동안 안구 건조증을 호소하는 사람들이 점점 많아지고 있습니다. 무엇보다. 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 보는 시간이 많아졌기 때문입니다. 눈에 뻑뻑함이나 이물감이 느끼는 증상에서부터 시작하여 심하면 눈이 찌르듯이 아프기도 하고, 눈물이 왈칵 쏟아지기도 합니다. 차고 마른 날씨가 지속되고 온열기와 가까운 곳에서 지내는 시간이 많아지는 겨울철에는 그런 증상이 더 자주 나타납니다. 그런데요 이런 증상을 대수롭지 않게 여기고 방치하면 더 큰 일이 벌어질 수 있습니다.

생활하는 데 안절부절한 것은 물론이고 눈 건강이 결정적으로 나빠질 수도 있으니까요. 이 글에서는 우리나라 절반 이상이 앓고 있다는 안구 건조증을 집에서 손쉽게 치료하는 방법을 알아봅니다.

비타민 A 결핍의 원인

1. 부적절한 식이 섭취 품질좋은 간, 유제품, 계란 및 녹황색 야채와 같은 식품을 충분히 먹지 않으면 비타민 A 결핍 및 건조눈증에 노출될 수 있습니다. 2. 흡수 장애 납담증, 크론병, 췌장 기능 부족과 같은 상태는 지방 용액 비타민인 비타민 A의 흡수를 저해하여 올바른 식이 섭취에도 불구하고 결핍을 초래할 수 있습니다. 3. 영양성분 상태의 악화 영양실조가 흔한 빈곤한 지역에서 식품에 대한 제한된 접근으로 인한 장기간의 영양실조는 건조눈증 발생 위험을 크게 높일 수 있습니다.

안구건조눈증의 원인

안구건조눈증의 발생은 여러가지 요인과 관련되어 있습니다. 노화, 환경요인, 컴퓨터나 스마스폰의 많은 시간 노출, 약물복용, 질환 등이 있습니다. 하지만 가장 본질적인 원인은 바로 비타민 A 결핍입니다. 비타민 A는 안구 표면의 무결성을 유지하고, 세포 성장 및 분화를 조절하며, 어두운 조건에서의 시야를 유지하기 위한 시각 피그먼트의 생성을 지희망하는 데 중요한 역할을 합니다.

스마트폰 멀리하기

자기 전에 침대에 누워 불을 끄고 스마트폰을 하다가 잠이 오면 잠이 들곤 했는데요. 지금 생각해보시면 정말 눈 건강에 치명적인 위험을 초래하는 행동이었던 것 같습니다. 스마트폰을 오늘 몇시간씩 중독적으로 사용을 해서 눈이 사시가 되는 느낌도 들었습니다. 그러다가 스마트폰을 의식적으로 사용하지 않은 후로는 안구건조증이 많이 개선됨을 느꼈습니다. 역시 건강은 좋은 것을 가까운 곳에서 하는 것보다. 나쁜 것이 멀리 하는 것이 훨씬 유익합니다.

눈꺼풀 청소

안과에 가니까 마이봄 엔 이라는 눈꺼풀 정리하는 제품도 판매하더군요. 눈꺼풀에 기름막이 끼면 눈물 분비가 안되 안구가 건조해질 수 있다고 해서 구매해서 사용해 보았습니다. 솜에 스프레이를 뿌려서 눈을 닦으면 됩니다. 파스보다는 약하지만 바르면 시원한 느낌이 드는데요. 눈꺼풀 청소가 되는지는 모르지만 느낌은 시원했습니다. 다만 안구건조증에 효과가 있는지는 잘 모르겠습니다.

눈알굴리기도 하고 눈 지압하기, 멀리 있는 물체 바라보기 등 눈 운동을 하루에 한번씩 꾸준히 실천해보았습니다.

안구건조증이 생기면 눈이 뿌옇고 초점이 흐려 시야가 잘 안보이는데 눈운동을 하면 눈에 초점이 잘 맞았습니다. 나름 효과가 있다고 생각합니다.

1 안구건조증에 유익한 음식

블루베리, 호박, 치즈, 꽃게, 가지 등이 있습니다. 이들 음식에는 루테인, 비타민 A, 철분, 칼슘, 안토시아닌 등 눈 건강에 좋은 영양소가 풍부하게 들어 있습니다. 오메가3 지방산 연어, 정어리, 고등어와 같은 지방이 많은 생선, 호두, 아마씨, 치아시드, 해조류 등이 포함됩니다. 카페인 커피나 홍차, 녹차 등에서 발견되며, 눈물 생성을 자극할 수 있습니다. 항산화제 비타민C, E, A, D가 풍부한 식품들로, 방울양배추, 브로콜리, 피망, 잎이 많은 녹색 채소, 토마토, 감귤류, 해바라기 기름, 콩기름, 달걀, 호박, 당근, 참치, 연어, 유제품과 치즈 등이 있습니다.

3.2 안구건조증에 유익한 영양소 비타민A 시력 유지에 필수적이며, 당근, 호박, 고구마, 동물의 간, 달걀, 김, 생선, 오렌지, 옥수수 등에 풍부합니다.

안구 건조증의 원인은 무엇인가요?

겨울철 건조하고 쌀쌀한 날씨, 지나치게 활용하는 온열기, 착용 중인 렌즈, 많은 시간 보는 스마트폰과 컴퓨터 화면 때문에 눈물이 적게 분비되거나 눈꺼풀에 기름을 분비하는 마이봄샘에 염증이 생겨서 발생합니다.

자주 묻는 질문