공복혈당 정상수치 공복혈당이 높은이유 공복혈당 낮추는 방법

공복혈당 정상수치 공복혈당이 높은이유 공복혈당 낮추는 방법

공복혈당FBS은 밤새 금식을 한 후 혈류 내 포도당의 농도를 계측하는 것입니다. 이것은 특히 의 진단과 관리를 위해 사람의 혈당 수치를 평가하고 모니터링하는 데 사용되는 보편적인 검사입니다. 공복혈당 측정방법과 정상수치를 확인하고 공복혈당이 높은 이유 및 낮추는 방법도 같이 알아봅시다. 금식 사람들은 보통 최소한 8시간 동안 금식을 하도록 요구됩니다. 이것은 이 시간 동안 물을 제외한 어떤 것도 먹거나 마시는 것을 자제하는 것을 의미합니다.

혈액 샘플 그런 다음 혈액 샘플을 채취하는데, 보통 하룻밤 금식 후 아침에 채취합니다. 이것은 자주 손가락 끝을 찌르거나 팔에 있는 정맥에서 피를 뽑아 측정합니다. 포도당 측정 혈액샘플을 분석하여 포도당의 농도를 측정합니다.

공복혈당이 무엇일까?

공복 혈당 이라는 것은 8시간 금식을 한 후에 나의 혈액 내에 포도당 수치 값을 의미해요. 정상수치 기준은 99까지 이고 100125사이는 공복 혈당 장애라고 부릅니다. . 그리고 126 부터가 당뇨에 진단기준에 들어가요. 하지만 공복 혈당이 한번 126이 나왔다고 바로 당뇨로 진단하는 것은 아니고 공복혈당이 126 이상으로 2회이상 측정 되거나 공복혈당이 126 이상 이면서 동시에 진행하여 진행하여 당화혈색소가 6.5 이상인 경우 이렇게 두가지 경우에 당뇨로 진단할 수 있어요. 결국에는 당화혈색소와 공복혈당 이 두가지 모두 다.

당뇨의 진단에 있어서 가장 중요한 두 가지란 얘기입니다. 자 그렇다면 공복혈당 의 기준에 대해서는 아셨고.. 이 공복 혈당이 높은 것은 나의 혈관과 당뇨병에 어떤 영향을 미칠까요? 당뇨의 모든것을 조절하 핵심은 바로 “당”입니다.

지방간과 내장지방의 영향

지방간은 지방이 간에 쌓이는 현상으로, 간 기능이 저하되고, 인슐린의 작용이 방해됩니다. 인슐린은 혈당을 낮추는 역할을 하는데, 인슐린의 작용이 방해되면 혈당 수치가 높아집니다. 지방간은 과식, 고지방식, 고칼로리식, 음주 등이 원인이 될 수 있습니다.

내장지방은 허리둘레로 측정할 수 있는데, 내장지방이 많으면 혈당도 더 많이 저장하게 됩니다. 이로 인해 공복 상태에서 더 많은 혈당이 나오게 됩니다.

식단 관리의 중요성

식단 관리는 공복혈당을 낮추는 가장 기본적이고 중요한 방법입니다. 설탕이 들어간 식음료를 지양하고, 고지방, 고칼로리 음식을 줄이세요. 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하고, 정해진 시간에 규칙적으로 식사하시기 바랍니다. 식사량도 적절하게 조절하고, 간식은 최대한 피하시기 바랍니다. 식단 관리는 혈당 수치뿐만 아니라 체중, 콜레스테롤, 혈압 등에도 좋은 영향을 줍니다.

혈당이 높으면 미심쩍은 이유

아침에 깨어나면 혈당은 대조적으로 높은 상태입니다. 이를 새벽 현상이라고 부르는데요, 이는 인체가 하루를 시작하며 에너지를 공급받기 위해 호르몬의 영향으로 혈당을 높이는 부드러운 현상입니다.

그러나 이 현상이 지나치게 발생하거나 당뇨병 등의 질환으로 인해 혈당 조절이 제대로 이루어지지 않으면 아침 혈당이 정상 범위를 초과할 수 있습니다.

관리를 해도 공복혈당이 떨어지지 않는 이유

이미 어느정도 이상의 공복혈당이 높게 계속하는 분들이 경우 이미 당뇨를 가지고 있는 분들이 대부분일 것이다당뇨를 진단받은 그 순간 증상이 발생한 것이 지금일 뿐이라는 얘기지 병은 이미 510년 진행된 경우이다오랜 시간 묵혀진 내장지방, 지방간, 인슐린 저항성은 빠르게 좋아지지 않는다몇 개월 혹은 12년으로 효과를 보기에는 어렵고 그 이상의 노력과 시간을 들여 너무 천천히 그리고 지속적으로 관리해야 좋아지는 것입니다.

공복혈당 낮추는 방법

공복혈당 수치를 낮출수있는 몇가지 방법이 있습니다. 건강 식단통식품을 선택하세요 과일, 야채, 통곡물, 기름기가 적은 단백질, 그리고 건강한 지방과 같은 가공되지 않은 통식품을 선택하시기 바랍니다.정제 탄수화물을 제한하세요 설탕이 든 음식, 단 것, 그리고 정제된 탄수화물의 섭취를 줄이세요. 왜냐하면 그것들은 혈당 수치의 급격한 급등을 야기할 수 있기 때문입니다. 섬유질 섭취 야채, 과일, 콩과 식물, 그리고 통곡물과 같은 섬유질이 많은 음식을 식단에 포함시키세요. 섬유질은 포도당의 흡수를 늦추고 혈당 조절을 향상시키도록 돕습니다.

정기적인 신체 활동유산소 활동예 걷기, 조깅, 수영과 근력 운동을 모두 포함한 규칙적인 운동을 합니다. 건강 지침에서 권장하는 대로 일주일에 150분 이상의 중강도 운동을 목적으로 합니다.

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